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郭晔菲的原创博客

凭皓华、敲击桥边倦客;任所爱、惊动千古心髓。

 
 
 

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关于我

今夜色暗无月光,独座窗前绣诗行。 字字推敲细细琢,咏不成歌睡不香。 手举青衫骨格骄,双唇自画野蛮腰。 心红胆大莺啼梦,脚拿虬髯我是猫。 湖头随晚笑,柳向客船行。故事春梅树,枝条陌上鲸。快眼思家国,飞鸿晓雾名。千秋风雅颂,直视好男生。 (原创文章皆为本人作品,具有无可置疑的版权,仅供交流,请勿侵权,多谢合作!本博客不参与任何圈子的期刊、杂志有奖竞赛、有奖评比。这个博客是我的官方博客,官方就是我,我就是官方。任何人不得抄袭!)

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Brush your teeth at the same time, “wash brain”  

2016-10-04 07:41:53|  分类: 美容保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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Brush your teeth at the same time, “wash brain” - 山人 - 郭晔菲的原创博客

 “每个人每天应该刷两次牙,标记一天的开始和结束,”澳大利亚执业的正念牙科牙医弗恩·怀特博士(Fern White)说,“如果你用心去做,还可以同时‘清洗你的头脑’”。

把牙膏挤到牙刷上。

开始刷牙。缓慢、从容地用鼻子呼吸。

放松脖子和下巴。

握牙刷的手放松。感受刷毛在你的牙齿和牙龈上移动。

品尝牙膏的味道。

漱口时,用鼻子深呼吸。留意你干净的牙齿。

感激牙齿以及它们能让你做的事——咀嚼、微笑和讲话。

怀特博士说,正念刷牙让你的大脑有机会休息,“为即将开始的一天或一晚奠定平静的基调。”



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